Sınav öncesinde öğrenilen bilginin, sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan yoğun kaygıya sınav kaygısı denir.

Sınav kaygısı iki ayrı boyutta ele alınabilir !

Endişe : Performansa yönelik zihinsel bir süreçtir. Sınav sonucuna ilişkin olumsuz düşünce, inanç ve beklentilerden oluşur.

Yoğun Duygulanım : Kaygının yarattığı fizyolojik uyarım sonucu bedenden gelen ve bedenin olağan işleyiş dengesi dışına çıktığı mesajını veren sinyallerdir.

Endişe :

•  Bu sınavda başarılı olamayacağım.
• Bu sınav sonunda her şey berbat olacak.
• Sınıftaki herkes benden daha zeki.
• Bu sınavda başarısız olursam not durumumu bir daha asla düzeltemem.
• Sınav sırasında bildiğim her şeyi unutabilirim.
• Kendimi yetersiz ve eksik görüyorum.
• Evdekilerin yüzüne nasıl bakarım?
• Ailemi ve öğretmenlerimi hayal kırıklığına uğratacağım.
• Yeterince çalışamadım, hazır değilim.

Yoğun Duygulanım :

• Kalbim yerinden fırlayacakmış gibi çarpıyor.
• O kadar gerginim ki midem altüst olmuş durumda.
• Gözüm kararıyor, soğuk soğuk terliyorum.
• Nefes alamıyorum, başım dönüyor.
• Titriyorum ve uyuşma hissediyorum.
  

ÇOCUKLARIN SINAV KAYGISIYLA BAŞ ETMESİNDE ANNE VE BABALARIN YAPABİLECEKLERİ !

Anne, baba çocukların yaşadığı kaygının en önemli sebebi BELİRSİZLİK tir.

Çocuğun sınav sonucun nasıl olacağı,dolayısıyla geleceğin bu durumda nasıl etkileneceği yaşanacakların net olmayışı kaygı yaşanmasına neden olmaktadır. Dolayısıyla anne babalar çocuklarının okul yaşamlarıyla daha ilgili olmak, onu devamlı denetim altında tutmak, sınavların sonuçları hakkında bilgi sahibi olmak isterler.

DESTEKLEYİCİ OLUN !

Anne babalar bu zor dönemde çocuklarını her zaman desteklemeli,ilgi göstermelidir.

GERÇEKÇİ  OLUN

Çocuğunuzdan beklentiniz gerçekçi olmalıdır.Bunun için önce çocuğunuzu iyi tanımalı neyi başarıp neyi başaramayacağını bilmeli, onu özgün kişiliği içinde değerlendirmelisiniz.

OLUMLU  OLUN

Ailenin çocuğa ve sınava ilişkin olumsuz düşünceleri de çocuğun kaygı düzeyinde etkili olacaktır.Ailenin çocuğa güvenmemesi, sınavın çok zor olduğu ve çocuğun bu sınavı kazanamayacağı gibi olumsuz düşünceleri kaygıyı arttıracaktır.

ANNE BABA OLARAK OLUMSUZ DÜŞÜNCELERİNİZİ OLUMLUYA ÇEVİRMELİSİNİZ.

KIYASLAMA YAPMAYIN

Çocuklarınızı hiçbir zaman başkalarıyla kıyaslamayınız. Çocuğunuzun tek, diğerlerinden farklı bir kişiliğe ve kapasiteye sahip ve kendi istekleri olduğunu unutmayınız. Bu nedenle çocuklarınızı kendi ihtiraslarınız doğrultusunda zorlamayınız.

MOTİVASYON UNSURLARINA DİKKAT  EDİN

Aile olarak çocuğunuzun başarısını arttırmak yolunda yaptığınız davranışlar ve gösterdiğiniz tutumlar amacınız dışında gelişebilir, yani başarısını arttırmak yerine motivasyonunu kırıcı bir rol oynayabilir. Çocuğun iyiliği adına yapılan  bu davranışlar onu olumsuz yönde etkileyebilir!

SORUMLULUK

Sınavın sorumluluğunu çocuğunuza bırakmalısınız. Çocuğunuzun sorumluluklarını üstlenmemeli, onu destekleyerek yardımcı olmalısınız.

TAKDİR EDİN ve GÜVENİN

Çocuğunuzun olumlu davranışlarını takdir etmeli, uygun olan her ortamda başarılarını övmelisiniz.
Anne babasının kendine güvendiğini ve onu takdir ettiğini gören çocuğun kendine olan saygısı ve güveni de artacaktır

UYGUN MODEL OLUN

“Kaygı bulaşıcı bir duygudur”
Anne babalar çocuklarının en yakınında olan temel modelleridir.Çocuk duyduğunu değil gördüğünü öğrenir ve uygular.
Eğer siz kaygılı olursanız çocuğunuzun da kaygılı olması ihtimali çok yüksektir.

KOŞULSUZ  SEVGİ

Ona olan sevginizin belli koşullara bağlı olmadığını
her durum ve koşulda sevip destekleyeceğinizi davranışlarınızla ve sözlerinizle belli etmelisiniz.

AİLE ORTAMI

Sınav döneminde sakin ve huzurlu bir aile ortamına sahip çocuklar; verimli, sakin başarıyla sonuçlanan
bir sınav dönemi geçireceklerdir. Çocuğunuzun başarısını değerlendirirken %50 oranında payınız olduğunu unutmamalısınız.

Psk. Nezahat BEDİR